Strona główna » Projekt Forma do 40. Założenia programowe

Projekt Forma do 40. Założenia programowe

Wrzucam tak dla siebie, ale też dla kogoś. Jak by ktoś chciał. Więcej szczegółów w przyszłości.

  1. Dieta
    • W miarę możliwości deficyt kaloryczny (2100-2500 kcal)
    • Min. 2-3 l wody dziennie
    • Właściwe proporcje makroskładników
    • Dobre tłuszcze
    • Węglowodany złożone
    • Błonnik/warzywa
    • Więcej warzyw
    • Ograniczyć alkohol!
  2. 10 tys. kroków dziennie
    • Minimum 10 tys. kroków dziennie,
    • Minimum 5 dni w tygodniu
  3. Jeden godzinny trening tygodniowo z trenerem
    • Kettlebell/TRX/inne
  4. Jeden trening tygodniowo samemu
    • Kettlebell/TRX/Inne/bieganie
  5. Sen – starać się spać więcej

I jeszcze podkaścik:

1 myśl na “Projekt Forma do 40. Założenia programowe”

  1. Pingback: #03 Forma do 40. Re-aktywacja - Ponure Żarty Podcast

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *